目覚めた瞬間から
朝、目を開けた瞬間から、不安が襲ってくる。そんな経験、ありませんか？私は、あります。
夜、考えごとをしたせいでしょうか。何か不安に思うことがあるせいでしょうか。気温が下がって、自律神経の影響もあるのかもしれません。はっきりとした理由はわからないけれど、朝起きた瞬間から、胸が苦しくなることがあります。
予期不安という名の防御反応
起こってもいないことを心配する。これを「予期不安」と言います。実際に起こった時のための、防御反応なのかもしれません。急にハプニングが起こったら対処できないから、予め心が準備をしようとしているんでしょう。
でも、自分のことながら、なかなかきついですね。「もう考えごとをして苦しめるのをやめてくれーーー」。そう思うことがあります。自分の心なのに、自分でコントロールできない。この感覚、わかってもらえるでしょうか。
「心配事の9割は起こらない」。よく聞く言葉です。そして、それに対して納得しているはずなのに、心が、わざわざ不安になるように仕向けてくる。頭では理解しているのに、心がついていかない。
つらいです。でも、これは性格なんだと思います。不安を感じやすい性格。心配性な性格。それが悪いわけじゃない。ただ、そういう性格なだけ。
利用者さんの気持ちが痛いほどわかる
だから、そんな話をしてくださる利用者さんの気持ちが、痛いほどわかります。共感できます。「私も同じです」って、心から言えます。
でも、その利用者さんがおっしゃっていました。「考えすぎ」「マイナス思考」「取り越し苦労」。周りの人たちに、そう言われると、否定されているようで、つらいと。
もちろん、そういう考えを持つ方は、前向きで素晴らしい方なんだと思います。不安にならない人は、強い人です。でも、不安を感じやすい人もいるんです。
もう少し優しい気持ちで
だから、お願いしたいことがあります。不安を感じやすい人に対して、「考えすぎ」と切り捨てないでほしい。「気にしすぎ」と否定しないでほしい。もう少し優しい気持ちで、見守ってほしいなと思います。
「大丈夫だよ」「一緒にいるから」「その気持ち、わかるよ」。そんな言葉の方が、ずっと心に響きます。
朝起き抜けの不安は、なかなか消えません。でも、少しずつ付き合い方を学んでいます。深呼吸をしてみる、カーテンを開けて朝日を浴びる、温かい飲み物を飲む。小さなことだけど、少し楽になることもあります。
同じように悩んでいる人へ
もし、あなたも朝の不安に悩んでいるなら、それは、あなたが弱いからじゃありません。あなたが「考えすぎ」だからでもありません。ただ、不安を感じやすい性格なだけ。それは、悪いことじゃないんです。
朝起き抜けの不安は、つらいです。でも、同じように悩んでいる人がいることを知ってほしい。あなたは一人じゃない。そして、その不安を否定する必要はない。
ゆっくり、自分のペースで、付き合っていけたらいいなと思います。わたしも、一緒に頑張ります。
※この記事は個人の経験をもとに書いています。不安が日常生活に大きく影響している場合は、専門家への相談をおすすめします。
