よく聞く悩み
利用者さんからだけでなく、よく聞く話です。
「最近、ある人から話しかけられなくなった」
「そっけないかも」
「嫌われたのかな」
「あの人に、どう思われているんだろう」
周りの目や評価が気になる。
わたしも、若い時は気になりました。
友達からの連絡が減った時、「あれ？避けられてる？」と思っていました。
でも、実際には学校や仕事が忙しくなっていたり、体調を壊していたり。
わたしとは関係のない理由でした。
気にしない鈍感力
気にしない鈍感力を持つこと。
それが、一番自分の心にとって優しい配慮です。
気にしたら、胃が痛くなる。
夜、眠れなくなる。
日常生活に支障が出てきます。
でも、気になるものは気になる
「気にするな」と言われても。
気になるものは、気になるんだ！
その気持ち、わかります。
自分の中でだけ、悶々と考えていても。
相手の心なんて、見えません。
答えが出ない。
余計につらくなるだけです。
だったら、聞いてみる
気になるなら、そっと相手に聞いてみるのがいいですね。
「最近、何か忙しいの？」
「体調、大丈夫？」
「何か、わたし気に障ること言ったかな？」
聞くのは、勇気がいります。
「もし本当に嫌われていたらどうしよう」と思うと、怖いですよね。
でも、聞かないでずっと悩んでいるよりは、マシです。
聞いてみたら、案外こんな答えが返ってくることが多いです。
- 「あ、ごめん、最近忙しくて」
- 「体調崩してて、連絡できなかった」
- 「そんなつもりじゃなかったよ」
もし本当に何か問題があったら、それはそれで解決の糸口が見えます。
謝ることもできるし、話し合うこともできる。
悶々と悩んでいるよりは、前に進めます。
聞き方のコツ
「なんで連絡くれないの？」は、責めているように聞こえます。
「最近、大丈夫？何かあった？」と心配する形で聞くと、相手も答えやすいです。
「最近、忙しそうだね」と軽いトーンで、さりげなく。
それが、一番いいかもしれません。
どうしても聞けないなら
どうしても聞けない。
そんなときは、無理に聞かなくてもいいです。
でも、一人で抱え込まないでください。
信頼できる別の友人に相談する。
「〇〇さん、最近そっけない気がするんだけど、私、何かしたかな？」
第三者の意見を聞くと、冷静になれることもあります。
気にしすぎない練習
気にしすぎてしまう自分を変えるのは、難しいです。
でも、少しずつ練習できます。
気になったら、「考えても仕方ない」と自分に言い聞かせる。
他のことに集中する。読書、運動、趣味で気を紛らわせる。
時間が経てば、自然と解決することもあります。
「あの時は、何であんなに悩んでいたんだろう」
そう思える日が来るかもしれません。
周りの目より、自分の心
周りの目や評価。
気になるのは、自然なことです。
でも、一番大切なのは、自分の心です。
自分が、楽に生きられること。
それが、何よりも大事。
最後に
周りの目が気になって、つらいあなたへ。
気にしない鈍感力を持てたら、それが一番です。
でも、気になるなら、そっと相手に聞いてみてください。
一人で悶々と悩むより、ずっといいから。
そして、もし聞けなくても、自分を責めないでください。
あなたは、優しい人だから、気にしてしまうんです。
それは、悪いことじゃありません。
ただ、自分の心も、大切にしてくださいね。
周りの目が気になったときの対処法
すぐできること
✓ 深呼吸する
✓ 「考えても仕方ない」と唱える
✓ 他のことに集中する
✓ 散歩や運動で気分転換
少し勇気がいるけど効果的
✓ そっと相手に聞いてみる
✓ 信頼できる人に相談する
✓ 日記に書き出す
長期的に身につけたいこと
✓ 鈍感力を育てる
✓ 「自分軸」で生きる
✓ 他人の評価より自分の心を優先する
こんなときは要注意
以下の症状が続く場合は、専門家への相談も検討してください。
- 胃の痛みが続く
- 夜、眠れない日が続く
- 食欲がなくなる
- 日常生活に支障が出る
- 外出が怖くなる
一人で抱え込まず、カウンセラーや医療機関に相談することも、大切な選択肢です。
※この記事は個人の経験をもとに書いています。人間関係の悩みは人それぞれです。自分に合った対処法を見つけてくださいね。
